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本周日，新西兰又将进入夏令时，时钟需要往前拨一个小时，新西兰与中国的时差又将调整为5个小时。
新西兰于1927年首次引入夏令时，随后经过多次修改和调整，并经过公开辩论和国会讨论，最终于2007年确定了沿用至今的时制，即于每年9月的最后一个周日凌晨2点开始夏令时，然后于次年4月第一个周日的凌晨3点结束。
夏令时也被称为"日光节约时制"（daylight saving），本意是在夏季天亮时间较早时，人为地将时间调快一小时，人们可以在夏令时期间早睡早起，在充分利用日光的同时，减少照明用电。
尽管由来已久，新西兰关于夏令时的争议一直没有停止。梅西大学健康学院的高级讲师Dr Karyn O'Keeffe说一年两次的时间调整对于人们的身体有不同影响，而春天的这次调整，相对比较难适应。
"本质上来说，我们需要从一天中移除一个小时，这需要我们的生物钟往前调。对于大多数人来说，提前生物钟比推迟生物钟更困难，"她说。
"与秋季从夏令时调回标准时间相比，我们的身体一般来说需要更长的时间来适应春季从标准时间到夏令时的调整。"
O'Keeffe说，人体内部的生物钟需要根据外部的昼夜更替周期重新做调整，而对于大多数人来说，在春季，这个调整需要两周，而在秋季调回冬令时的时候，需要一周。
如何适应夏令时？
很多人认为实施夏令时有益于人们的身心健康，因为时间调整之后，太阳下山的时间更晚，这样人们可以享受更多的日光，并有更多时间和朋友与家人相处， O'Keeffe说。
她说，在以前，实施夏令时可以节省能源（最早是蜡烛，之后是电力），而且因为日照时间更长，人们的工作时间或许也更长，但是在当今社会，这种益处已经可以忽略不计。
但是从睡眠和生物钟的角度来说，夏令时的使用的确带来了一些挑战。O'Keeffe或很多人的睡眠时间会减少，而且生物钟也和外界时间不吻合，就好像需要调时差一样。
"生物钟的调整需要时间，在夏令时生效后的几天里，许多人会发现早上很难起床，睡眠时间也更短。"
O'Keeffe说，发生交通事故和心脏病等健康问题的风险也会因此而增加，但是对此还需要更多相关研究。
与习惯早睡早起的人相比，喜欢晚睡晚起的人可能会觉得适应夏令时更加困难；同样的，习惯早睡早起的人会觉得在秋季调回标准时间时比较难以适应。
而且在时间调整为夏令时前一直缺乏睡眠的人，会需要更长的时间才能让身体适应新的时间，但是不同年龄和性别人群在适应时间方面并没有特别的差异， O'Keeffe说。
她还说，所有人都需要面临生物钟的调整，包括新移民，只是很多人不会对时间的调整进行过多考虑。
"可以推测的是，对于一直缺乏睡眠，或者不了解如何更好地调整生物钟的新移民来说，可能适应夏令时更加困难，"她说。
对于如何更好地适应新的时间， O'Keeffe也给出了一些建议，比如周五晚上提前20分钟上床睡觉，然后周六早晨提前20分钟起床，晚上提前20分钟睡觉，周日早晨在正常时间醒来。周六、周日和周一的早晨可以让自己暴露在明亮的日光下，而晚上则要避免使用明亮的发光设备。
新西兰消防和应急部门（FENZ）提醒大家注意检查家里的烟雾报警器是否能正常工作。社区教育和行为改变负责人Adrian Nacey说，夏令时开始和结束时刚好间隔半年，在此时检查烟雾报警器，在新西兰几乎是一种约定俗称的做法，已有二三十年的历史。
他提醒人们，房间、客厅和走廊都需要安装烟雾报警器，而且还需要准备逃生计划。
"如果发生火情，应该立即拨打紧急电话111。在新西兰拨打火警是免费的，而且没有罚款，" 他说。
永久夏令时或标准时间？
早在1985年，新西兰内政部就曾针对公众对夏令时的态度进行调查，包括对工作、休闲活动等方面的影响。虽然2007年最终确定了目前的制度，但是公众对这个问题仍然存在争论。
民间组织 Take Back the Clocks就反对每年两次人为的时间变化，并希望国会能通过立法，终年保持同一时间。该组织在国会发起的一项请愿，已经吸引了近3000个签名。
该组织的发言人Louis Houlbrooke说，他们希望新西兰能永久采用夏令时，因为根据他们的非正式调查，大多数人都希望晚上能有额外的休闲时间。如果不行，退而求其次，永久保留标准时间，或者始终保持冬令时也可以。
她说，对于移民等需要和世界其他地区沟通的人来说，因为时间的调整，每年都有很多人会错过一些重要的会议。
"放弃调整时钟的做法，将会使很多新西兰人免受这种每年两次的压力。" Houlbrooke说。"目前，幼儿的父母很难调整孩子们的睡眠时间。"
"通勤者在睡眠时间减少一小时的情况下开车会将自己置于危险之中。计算机程序员也需要小心工作，以确保系统不会因更改时区而崩溃。奶农们要应对因挤奶时间变化而承受压力的动物。"
她说，2020年他们也发起过同样的请愿，她希望此次能有国会议员对他们表示支持。